腸脛靭帯炎その後

2回目のリハビリ（マッサージとストレッチ）後
10月の３連休で葛城山を牛滝、塔原、蕎原と上り
初日、頂上でペダルからシューズを外す時激しく痛むも、
その後大した痛みもなく３連休を終える
今週は和歌山側にも足を延ばし牛滝、神通と牛滝、粉河と２日で４回
ほぼ腸脛靭帯炎も落ち着いたと思えるが
セルフマッサージ、ストレッチ、テーピング、アイシングが欠かせない

目立つ力

フォトリーディング集中講座後、初の勝間本
これまでマインドマップに描きやすい本、描きにくい本があるのが
わかってきたが、この本は描きやすい
ブログがんばってみよっと

腸脛靭帯炎 めっちゃ痛い

決して書き取りできないこの漢字
ここ数週間ヒルクライムでタイムが自己ベストより５分以上遅く
ひざに激しい痛みを感じたのでスポーツ整形外科行ってきました。
あらかじめネットで検索して予想した通り腸脛靭帯炎と診断される。
骨に異常はなくここまで予想の範囲だったが理学療法士さんに
診てもらい太ももの筋肉が異常に張っているのが判明
大腿四頭筋を揉み解していただいたのだが、これがまためっちゃ痛い

ひざの痛みに絶えながらヒルクラ≒大腿四頭筋揉みもぐし

しかし『ここの筋肉が柔らかくなると速くなりますよ』の一言で耐えに耐えました。
土曜日に期待