大和川の土手はさほど積雪はなく多少踏み荒らされた感じ
石川CRは人も少なく新雪のところを走り、ブレーキやBB回りが雪まみれ
距離は少ないものの2時間いい感じの負荷で終了
2011年2月11日金曜日
2011年2月9日水曜日
桂川のまとめ
遅ればせながら桂川のまとめ（反省）
最前列ど真ん中という好位置から発信するもまわりの勢いについていきけず
いっきに１０位以上後退、無難に1周目を終えようと思ったら一発目の坂で前方宙返り
シケインでの順位が３０位くらい、2周目に入る直線から思いっきり上げて（１００ｍは詰めました）
２周目は２５位くらい 、３周目から前と詰まらず後ろから微妙に追いかけられながらも２０位まで
順位を上げゴール
来シーズンに向けて
・気持ち前、重心も前では下り転倒します
・テクニカルなところ１周１０秒以上縮められるはず
・シケインの走力アップ
・前からちぎれてひとりになったときどうする
・心拍はめいっぱい上げられたのでこの調子でがんばろう
来年はどろぼうさんと競えるようになる
そしていつか小坂おとうさんと競えるように
ご覧のとおり心拍だけは一人前です
最前列ど真ん中という好位置から発信するもまわりの勢いについていきけず
いっきに１０位以上後退、無難に1周目を終えようと思ったら一発目の坂で前方宙返り
シケインでの順位が３０位くらい、2周目に入る直線から思いっきり上げて（１００ｍは詰めました）
２周目は２５位くらい 、３周目から前と詰まらず後ろから微妙に追いかけられながらも２０位まで
順位を上げゴール
来シーズンに向けて
・気持ち前、重心も前では下り転倒します
・テクニカルなところ１周１０秒以上縮められるはず
・シケインの走力アップ
・前からちぎれてひとりになったときどうする
・心拍はめいっぱい上げられたのでこの調子でがんばろう
来年はどろぼうさんと競えるようになる
そしていつか小坂おとうさんと競えるように
ご覧のとおり心拍だけは一人前です
2011年1月16日日曜日
シクロクロススクール２回目
前回丹波を家脱出寸前で捕まり不参加となり２回目のシクロクロススクール参加
最初コースをひとりで試走するとビビッてしまってそのまま用事を思い出したふりして
帰ろうかと思うのですが、いざスクールに参加してみなさんが次々と難所をこなされてる
姿をみてマネてるうちにぼちぼちできるようになってくるものですね。
三船さんのコースポイント解説もかなり強力でこれを受けずにいきなりレースにでるのは
いきなり門真の試験場に運転免許取りに行くようなもんです。
そんなこんなで今日も心拍上がりまくりの１時間でした。
来週いよいよ参戦です。明日レースの方がんばってください
最初コースをひとりで試走するとビビッてしまってそのまま用事を思い出したふりして
帰ろうかと思うのですが、いざスクールに参加してみなさんが次々と難所をこなされてる
姿をみてマネてるうちにぼちぼちできるようになってくるものですね。
三船さんのコースポイント解説もかなり強力でこれを受けずにいきなりレースにでるのは
いきなり門真の試験場に運転免許取りに行くようなもんです。
そんなこんなで今日も心拍上がりまくりの１時間でした。
来週いよいよ参戦です。明日レースの方がんばってください
2011年1月10日月曜日
葛城山雪中行進
昨日の夜から、ブレーキー、ブレーキーケーブル類、シフターケーブル類交換して終わったら
午後２時。
それでも車載で行って、塔原から遼くんと一緒に上る
登山道の分岐よりはるか前から路面の凍結がちらほら、
分岐を過ぎたら氷の上に雪がのっていたりのっていなかったりの中を進むも
傾斜がきつくなったとこから降りて押す。
ここからゾーン４解禁でペースアップ？
最後の上りはゾーン５で全力ダッシュ
頂上ゴール寸前で氷雪の中、全然滑らない遼くんに追い越され終了
今日の課題、ヘロヘロになった後、リマウントするも足上らず乗れません
ゾーン２ 6分53秒
ゾーン３ 37分50秒
ゾーン４ 17分20秒
ゾーン５ 1分17秒
午後２時。
それでも車載で行って、塔原から遼くんと一緒に上る
登山道の分岐よりはるか前から路面の凍結がちらほら、
分岐を過ぎたら氷の上に雪がのっていたりのっていなかったりの中を進むも
傾斜がきつくなったとこから降りて押す。
ここからゾーン４解禁でペースアップ？
最後の上りはゾーン５で全力ダッシュ
頂上ゴール寸前で氷雪の中、全然滑らない遼くんに追い越され終了
今日の課題、ヘロヘロになった後、リマウントするも足上らず乗れません
ゾーン２ 6分53秒
ゾーン３ 37分50秒
ゾーン４ 17分20秒
ゾーン５ 1分17秒
2011サカタニ練始め
いつも参加させてもらているTeamSakataniの２０１１年練習会初めは３０９号線凍結気味のため
途中で下山、滝谷で解散となったあとは泉北越で牛滝山へついでに塔原、蕎原から水間温泉を
を通って滝谷まで
ゾーン２ 1時間9分
ゾーン３ 1時間48分
ゾーン４ 23分
途中で下山、滝谷で解散となったあとは泉北越で牛滝山へついでに塔原、蕎原から水間温泉を
を通って滝谷まで
ゾーン２ 1時間9分
ゾーン３ 1時間48分
2010年12月18日土曜日
大仙公園で乗ったり降りたり
シクロクロスを始めたのはいいが未だ満足に乗り降りできないので、日が傾きかけて人がまばらになった大仙公園でクロス乗り降り練。
この一週間youtubeでイメージトレーニングした成果かまずは右足前に着地して無事降り成功
次に乗りは場所が場所だけに慎重にゆっくりと、おっと意外とできてしまう、これもイメージトレーニングの成果か？跨る瞬間が静止画みたいになるがちょっとずつ慣れてきて大事なところを強打する
こともなし、
それにしても乗ったり降りたりしているだけなのに息が切れ切れ心拍も軽くゾーン４へ
心拍を落ち着かせながら丘を登ったり下ったり芝生を駆け回ったりと子供の頃の感覚でなんとも
楽しい、とそのとき落ち葉の塊が前輪に張り付いて離れない。
やってしまいました。大仙公園もっとも気をつけなければならないものを踏みつけてしまい
池へ直行。ブロックタイヤにこびりつたぶつはなかなか取れません
草でふきとりも兼ねて再び走ったり押したり乗ったり降りたり、結局踏みつけ前と同じくらい
遊んで帰宅。
ケイデンス止まってるところが除去作業中です
2010年12月5日日曜日
シクロスクールに向け由良川へ
関西シクロのスクールに向けて久しぶりのロングライドを兼ねて福知山由良川へ
のんびりペースで向かうつもりが日常の通勤路のためついついゾーン３の高め
いい調子で大阪市内を越え服部緑地を抜けて勢いあまって箕面へ抜けてしまう
予定の道に復帰するもつい１２号線を通って杉生へ、コンビニで水とパンを買って
西峠方面に向かい途中で天王峠に向かうはずが、ゾーン３をキープしながら上って
いると、後ろから１台追い越され、追い越されたらとりあえずついて行く、心拍１６０超え
いい感じでついていくと天王峠への分岐を曲がり損ねて西峠へ、篠山に下ってしまう
さて、福知山の案内もなくどっちに行こう、ここでなんとウィルコムの圏内、ｇｏｏｇｌｅマップ
で現在位置確認、後は下り基調で福知山へ
高度の上昇に連れて大人気なく心拍も上昇、後半１時間ほどシクロスクール、びびりすぎで
心拍高めです
のんびりペースで向かうつもりが日常の通勤路のためついついゾーン３の高め
いい調子で大阪市内を越え服部緑地を抜けて勢いあまって箕面へ抜けてしまう
予定の道に復帰するもつい１２号線を通って杉生へ、コンビニで水とパンを買って
西峠方面に向かい途中で天王峠に向かうはずが、ゾーン３をキープしながら上って
いると、後ろから１台追い越され、追い越されたらとりあえずついて行く、心拍１６０超え
いい感じでついていくと天王峠への分岐を曲がり損ねて西峠へ、篠山に下ってしまう
さて、福知山の案内もなくどっちに行こう、ここでなんとウィルコムの圏内、ｇｏｏｇｌｅマップ
で現在位置確認、後は下り基調で福知山へ
高度の上昇に連れて大人気なく心拍も上昇、後半１時間ほどシクロスクール、びびりすぎで
心拍高めです
登録:
投稿 (Atom)