シクロクロススクール２回目

前回丹波を家脱出寸前で捕まり不参加となり２回目のシクロクロススクール参加
最初コースをひとりで試走するとビビッてしまってそのまま用事を思い出したふりして
帰ろうかと思うのですが、いざスクールに参加してみなさんが次々と難所をこなされてる
姿をみてマネてるうちにぼちぼちできるようになってくるものですね。
三船さんのコースポイント解説もかなり強力でこれを受けずにいきなりレースにでるのは
いきなり門真の試験場に運転免許取りに行くようなもんです。
そんなこんなで今日も心拍上がりまくりの１時間でした。
来週いよいよ参戦です。明日レースの方がんばってください

葛城山雪中行進

昨日の夜から、ブレーキー、ブレーキーケーブル類、シフターケーブル類交換して終わったら
午後２時。
それでも車載で行って、塔原から遼くんと一緒に上る
登山道の分岐よりはるか前から路面の凍結がちらほら、
分岐を過ぎたら氷の上に雪がのっていたりのっていなかったりの中を進むも
傾斜がきつくなったとこから降りて押す。
ここからゾーン４解禁でペースアップ？
最後の上りはゾーン５で全力ダッシュ
頂上ゴール寸前で氷雪の中、全然滑らない遼くんに追い越され終了

今日の課題、ヘロヘロになった後、リマウントするも足上らず乗れません

ゾーン２　　6分53秒
ゾーン３　37分50秒
ゾーン４　17分20秒
ゾーン５　 1分17秒

2011サカタニ練始め

いつも参加させてもらているTeamSakataniの２０１１年練習会初めは３０９号線凍結気味のため
途中で下山、滝谷で解散となったあとは泉北越で牛滝山へついでに塔原、蕎原から水間温泉を
を通って滝谷まで
ゾーン２　1時間9分
ゾーン３　1時間48分

ゾーン４　　　　 23分

大仙公園で乗ったり降りたり

 シクロクロスを始めたのはいいが未だ満足に乗り降りできないので、日が傾きかけて人がまばらになった大仙公園でクロス乗り降り練。

 この一週間youtubeでイメージトレーニングした成果かまずは右足前に着地して無事降り成功

次に乗りは場所が場所だけに慎重にゆっくりと、おっと意外とできてしまう、これもイメージトレーニングの成果か？跨る瞬間が静止画みたいになるがちょっとずつ慣れてきて大事なところを強打する

こともなし、

　それにしても乗ったり降りたりしているだけなのに息が切れ切れ心拍も軽くゾーン４へ

　心拍を落ち着かせながら丘を登ったり下ったり芝生を駆け回ったりと子供の頃の感覚でなんとも

楽しい、とそのとき落ち葉の塊が前輪に張り付いて離れない。

　やってしまいました。大仙公園もっとも気をつけなければならないものを踏みつけてしまい

池へ直行。ブロックタイヤにこびりつたぶつはなかなか取れません

　草でふきとりも兼ねて再び走ったり押したり乗ったり降りたり、結局踏みつけ前と同じくらい

遊んで帰宅。

ケイデンス止まってるところが除去作業中です

シクロスクールに向け由良川へ

関西シクロのスクールに向けて久しぶりのロングライドを兼ねて福知山由良川へ
のんびりペースで向かうつもりが日常の通勤路のためついついゾーン３の高め
いい調子で大阪市内を越え服部緑地を抜けて勢いあまって箕面へ抜けてしまう

予定の道に復帰するもつい１２号線を通って杉生へ、コンビニで水とパンを買って
西峠方面に向かい途中で天王峠に向かうはずが、ゾーン３をキープしながら上って
いると、後ろから１台追い越され、追い越されたらとりあえずついて行く、心拍１６０超え
いい感じでついていくと天王峠への分岐を曲がり損ねて西峠へ、篠山に下ってしまう
さて、福知山の案内もなくどっちに行こう、ここでなんとウィルコムの圏内、ｇｏｏｇｌｅマップ
で現在位置確認、後は下り基調で福知山へ

高度の上昇に連れて大人気なく心拍も上昇、後半１時間ほどシクロスクール、びびりすぎで
心拍高めです

11月28日サカタニ水越練

心拍１９０のちょっと手前、出力は５００Wにはるかに届かず、この時期もう少しがんばってみるべきか、こんなものなのか

今日も堺浜

ゾーン３でもくもくと7周、煙突の煙が立つくらい風もなくまぁまぁいい感じの心拍他ですが一箇所だけ
犬に追われたわけでもなくピョこんと心拍、速度が上昇、それにしても回転とめたらはっきりとわかるから大変です