11月28日サカタニ水越練

心拍１９０のちょっと手前、出力は５００Wにはるかに届かず、この時期もう少しがんばってみるべきか、こんなものなのか

今日も堺浜

ゾーン３でもくもくと7周、煙突の煙が立つくらい風もなくまぁまぁいい感じの心拍他ですが一箇所だけ
犬に追われたわけでもなくピョこんと心拍、速度が上昇、それにしても回転とめたらはっきりとわかるから大変です

こんなんでました。

CS600X使い始めていい感じのデータが取れたので貼り付けてみました

POLAR CYCLING ACADMYのまとめ

ゾーン２，３をターゲットにトレーニングして体力の基礎部分をアップさせる
続けることにより同じ心拍数でも巡航速度が向上する
ゾーン４以上では体力の上積みができない
最大心拍数は３ヶ月毎を目安に計測
計測方法１　ローラー台で２分毎に速度を上げていきオールアウトまで
計測方法２  １５分ヒルクライム　十三峠とか？

POLARの心拍計は最大心拍数、体重等入力し、走行中の心拍数がどのゾーンにあるか
表示されるのでわかりやすい。
CS600等パソコンに取り込み時系列の管理が可能、三船さんは日別の管理されていました。