ゾーン２，３をターゲットにトレーニングして体力の基礎部分をアップさせる
続けることにより同じ心拍数でも巡航速度が向上する
ゾーン４以上では体力の上積みができない
最大心拍数は３ヶ月毎を目安に計測
計測方法１ ローラー台で２分毎に速度を上げていきオールアウトまで
計測方法２ １５分ヒルクライム 十三峠とか？
POLARの心拍計は最大心拍数、体重等入力し、走行中の心拍数がどのゾーンにあるか
表示されるのでわかりやすい。
CS600等パソコンに取り込み時系列の管理が可能、三船さんは日別の管理されていました。
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