腸脛靭帯炎その後

2回目のリハビリ（マッサージとストレッチ）後
10月の３連休で葛城山を牛滝、塔原、蕎原と上り
初日、頂上でペダルからシューズを外す時激しく痛むも、
その後大した痛みもなく３連休を終える
今週は和歌山側にも足を延ばし牛滝、神通と牛滝、粉河と２日で４回
ほぼ腸脛靭帯炎も落ち着いたと思えるが
セルフマッサージ、ストレッチ、テーピング、アイシングが欠かせない